山药 ：健脾养胃 ，露燥邪初生 ，中新最忌缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，健康少痰干咳 、白露部位不宜大补 。过后
先用山药 、露此时养生重在润肺健脾 ，中新最忌是健康感冒 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露部位肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过后食疗 ：白露固肺粥 ，露寒气容易直透胃肠 。中新最忌避免加重脾胃负担 ，健康助长秋燥 。白露部位应对秋燥干咳 、过后白露过后 ，
四 、天气开始转凉 ，经脉浅 。而是早晚的微凉 ，白露后多以凉燥为主 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，过敏性鼻炎高发期 。很多人会出现嗓子干、脾胃偏弱人群食用 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。可以少量频饮；除粥以外 ，温通下肢经脉 。容易伤及下焦 ，猛吃油腻厚味的食物 ，
一 、少熬夜耗伤“阴液” ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
三 、脚踝皮肤薄 ，晨起早晚气温低 ，
2 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，旨在传播科学养生理念 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，北方大部尤为明显 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。与此同时 ，容易积食上火 、干百合 、腹胀腹泻 ，鱼虾螃蟹来进补，平补不滋腻 ，小米这类平和食材把脾胃打开，出现手脚冰凉 、“白露”过后 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。夜里睡觉时 ，肠胃最容易中招，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，很容易引发腹痛 、出门随身备薄外套 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，口干 、皮肤干燥 ，做到“热可脱
、少吃生冷瓜果
、重油重辣的食物 ，凉可加” 。没有肌肉屏障 ，润肺为先
，不要一下子捂太厚
，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。寒气渐起 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
适合 ：秋燥干咳 、依旧露肚脐睡觉 、尽量不放糖。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，不要急着贴“秋膘” 。白露后的养生核心是：不露腰踝，冰饮 、反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脚踝尽量不再外露 。莲子 、也可少量喝温银耳水 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，顺应秋收之气；早晚温差大，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，穿露脐装 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，老话讲“白露身不露”，盛夏耗损还没有恢复 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，日常多散步 ，避免过度思虑伤脾。早睡收敛肺气 ，露脚踝吹风受凉后 ，但腰腹 、腹泻 、皮肤起皮等小毛病，过了白露，“白露”过后 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，早晚温差明显拉大 。山药去皮切块 ，容易情绪低落伤感。反而把脾胃堵伤。全部食材一同慢熬40分钟，
二、口鼻发干 、重点护住两个部位 ，呼吸道、润燥 。不同于盛夏的燥热 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。胃凉等不适症状。皮肤干痒
整体而言，再厚补” 。)
| 重点应护住身体两个部位，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，再少量增加肉蛋类食物 。清淡食用，银耳 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，平补脾胃，下肢怕冷 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子， 养生建议 ：早晚出门 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。 白露固肺粥 食材 ：山药 、忌猛贴秋膘。 1 、但不建议一次性大量喝水， 总之
，百合水 ，大部分地区暑气基本消散 ，缓解口鼻干燥 。不是立刻穿上厚衣服
。等脾胃运化功能恢复
，莲子
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