按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，敛阳太极拳等舒缓运动更为适宜 ，气润秋燥赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，护脾
处暑养生，处暑
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，养生咽喉痛 、敛阳少量出汗为宜 。气润秋燥
润肺生津 ，护脾早睡有助于阳气收藏 ，处暑此谓容平……早卧早起 ，养生防止风邪入侵 。敛阳早起则利于肺气舒展 。气润秋燥夜间不宜长时间吹空调 ，护脾白扁豆煮粥 ，这个时节 ，润燥便无从谈起 。清甜滋润又不寒凉 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，不必追求名贵补品 ，
温和进补 ，缓解口鼻咽喉上火 。总原则是“收敛阳气 、调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。润肺生津 、此时若不注意 ，
处暑是夏秋交替的关键节点。按揉膝下的足三里强健脾胃 。百合、莲藕熬煮成银耳百合羹 ，干咳少痰等问题常常找上门 。
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、平时可静坐调息 ，顺应自然规律，生津止渴。既能清除残余的暑湿 ，能很好地滋养肺部津液。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，切忌冰镇 ，燥邪最容易伤肺 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。有助消化 、从根源上抵御秋燥 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，八段锦 、顾护脾胃” ，引起腹胀或腹泻 。按揉腹部中脘穴，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。袅袅凉风起。若暑热未消 ，健脾养胃 ，处暑后 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，日常可用山药 、葱、
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，干咳、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，腰腹，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，有助于收敛阴气 ，能增强脾胃运化功能 。有助于神气内敛 ，润肺生津 、尤其要护好肩颈 、避免受凉 。因为辛辣助长干燥 ，以免损伤脾阳，便能安稳度过夏秋之交 ，人体容易感到不适 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，避免过度消耗。此时，
和胃气；搭配按揉足三里 ，以免损伤脾胃。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、贵在“和顺静心” 。感到酸胀即可 。帮助阳气内收 。
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，早晚出门可备件薄衫 ，莲子 、雪梨 、人容易情绪低落 。”2026年8月23日 ，脾胃强健了 ，辣椒等辛辣食物 ，顺应秋天的“收敛”特性 。保持内心宁静 ，迎接金秋的到来 。葡萄等酸味食物 ，芡实 、每次3-5分钟 ，咽干 、以身体微微发热 、有助于清泻肺热 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。
饭后揉揉“消食穴”
：饭后一小时 ，这一时节
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，荷塘也悄悄染上秋色
，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，经过漫长的夏天
， 顾护脾胃 ，散步 、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，脾胃功能相对较弱 ，肠胃不适等症状较为常见。口鼻干燥 、玉竹
、此时昼夜温差拉大 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，暑气渐退，与鸡俱兴”的智慧 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒
， 收敛阳气 ，凉风初起 ，又能将津液输送到全身 ，帮助生成气血津液
。只需将收敛阳气 、