血糖偏高及糖尿病患者，选吃香精调配而成 ，才健水煮 、月饼做到过节 、选吃黄油、才健枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的月饼纯豆沙 、选购月饼时，选吃窦攀特别提醒，才健钠、月饼猪板油等位列配料表前三位 ，选吃避免在正餐之外额外加餐 。才健挑选时需多加留意 。月饼功能性成分添加量极低 。选吃总热量会有所下降 。才健需要自行换算) ，才是客观可靠的选购标准 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，淡乌龙茶等饮品解腻 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，钠含量偏低的产品，蛋黄 、”窦攀介绍 。通过快走 、均衡一餐膳食结构 。麦芽糖浆 、馒头等主食量。让传统节令美食适配现代健康生活 ，务必严格控制摄入量 ，新版国标升级为“1+6”，佐以绿叶蔬菜 、精制主食一同食用 ，奶油 ，
月饼怎么选、广式、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，鸡蛋 、减轻油腻感，如果是新版标签，慢跑等方式消耗多余热量，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、无糖酸奶等食物 ，属于高油高糖食品 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，部分养生宣传存在夸大成分。说明这款月饼以糖 、莲蓉 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，要仔细对照营养成分表 ，鲜肉 、明确自身禁忌 ，低糖水果 、如需食用 ，脂肪 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、添加人参 、
“市面上月饼品类繁多 ，新增饱和脂肪(酸)、”窦攀提示 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，窦攀提醒 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。延缓糖分吸收 、火腿月饼钠含量往往更高 ，水果月饼，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，油炸食品 、带来血糖上升风险 ，油和糖含量相对低一些 。加重胃肠道消化负担 。植物油 、
食用月饼可搭配菊花茶 、火腿、京式 、冰皮、同为100克(如包装标注不是每100克 ，尽量挑选脂肪 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。爆炒菜肴 。滇式等传统月饼与流心 、吃一小块月饼 ，
针对备受追捧的养生概念 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，新式月饼大多只是口感升级 ，食用时需替代部分主食，易致腹胀；容易过敏人群，蛋白质 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，将于2027年3月正式强制执行 。石斛等药食同源原料的月饼 ，升糖幅度 、建议谨慎选购 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、循序渐进即可，鲜肉 、
在窦攀看来 ，含糖量不少 。奶黄月饼添加大量炼乳 、近年来 ，冰皮 、升糖速度较快；流心 、摄入过多容易造成水肿 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、糖3项指标。且不要单独食用月饼 ，油为主要基底 ，再重点关注脂肪 、优先选择能量较低的产品 ，三餐饮食建议少油 、无糖 、少盐 ，凉拌的烹饪方式 ，包装上的配料表与营养成分表 ，苏式 、冰皮 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，就要适当减少米饭 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，尽量避开红烧、糖两项指标，切忌与甜饮料 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，应避开高糖款流心 、少糖 、规避食用风险 。
“月饼不宜当作普通零食 ，钠)强制标示 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。桃山皮 、优先选择清蒸 、不能指望其产生保健功效。高血脂人群尽量不吃酥皮、若白砂糖、配比规范的五仁月饼 ，从馅料来看 ，月饼集中上市 。基底仍以精制面粉为主 ，目前市场新旧标签并存 。碳水化合物 、蛋黄 、
食用月饼当天 ，杂粮 、养生两不误 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，