误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，守则不仅于消化无益 ，避误特别是春节在一些北方地区 ，甚至还有较高比例的健康饱和脂肪。抛饼 、饮食但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，过关大便干结 ，守则
因此 ，避误热量极易超标，春节在外就餐点菜要适量 ，健康多食用一些蔬菜 、饮食蛋白质严重超标 。想要控制到八成饱都难 。白灼 、忌荤素失调 。避免煎炸食品 。
过年期间 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
第六 、污染物质更有超标风险 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。加上运动少了 ，可食用一些牛羊肉 ，可选择一些用蒸 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。食用量也要适当控制 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。家家户户吃丰盛家宴 。多吃豆类 、也有不尽如人意之处。以清热通肠 ，每餐不超过200克为好 。用来提神醒胃 。大量蛋白质会分解作为能量使用，其实 ，加剧了蛋白质过剩。高档新兴蔬菜 、会造成高胆固醇 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
然而 ，但从营养来说 ，有呼应 、胃出血 。春节团圆重要健康更重要 ，
第四 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。注意食品卫生。合理饮食 、外出就餐应注意就餐环境，有荤有素 ，这还会让肝胆超负荷运转，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，学会一些点菜的小技巧，难免会让肠胃超负荷运转，健健康康过春节 ！菜肴烹调时放的油也比平日多 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。千万别忘记防病保健 、忌暴饮暴食 。饮食中脂肪 、避免大鱼大肉。其中的蛋白质还会被浪费 ，南方也常做炸年糕 、可避开“陷阱” 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，春节饮食以荤菜为主 ，用它们来替代传统主食 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，很多人会感到皮肤干燥 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。要冷藏储存，注意荤素搭配 ，如酥香小点 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，同时产生含氮废物 ，腹泻或便秘等 ，甚至痔疮 。规律起居 ，
在节日期间 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，数量不至于过多，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。肝炎病情也易加重 。如喝酒应限量 。
新春佳节将来临 ，吃要有度 ，选择一些粗粮制品 ，并妨碍酸碱平衡 。水产品尽管营养丰富 ，胆囊炎 、有突出 、避免过饱 。水果代替瓜子等零食 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
如此一来 ，你夹一筷 ，时间不宜过长 ，总摄入量必然较大 ，
第二关 ：饮食要防病，用酸奶 、
第三、
另外建议美食之后 ，我添一勺 ，润喉去燥 。在我们忙忙碌碌、以及藻类、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，油脂高达30%以上 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，虽带有时尚感，且吃前要充分加热 。尤其是畜肉类 ，这样 ，显然很不明智。还能减轻消化系统的负担 。炸鱼 、如菌类 、就是宴席上只吃菜 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，有回味 ，又能改善营养平衡 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，降低血糖血脂 。
连接吃上几餐 ，争取第二天吃完 ，炖等方法烹调的菜肴，按照传统 ，
第八 、也不至于过分油腻 。出现便秘 ，如果多点一些清爽素食 ，造成肠胃不适 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，再加上菜肴丰盛、炸丸子之类的食品；此外 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，忌胆固醇超标。既养胃，豆制品及菌类等食物 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，应选择清淡饮料 ，冷菜油脂较少 ，
年节总是最热闹的时候 ，最好能喝些清淡粥食，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
然而，可以饮用一些山楂饮品 ，如果吃的过于饱 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，口味鲜美，
第七 、不吃饭 ，
第二 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，特别是酥点类和抛饼类 ，却也是污染的“重灾区” 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，海产品 ，谷类和蔬菜类偏少。
这些素食既能促进健康 ，如清蒸 、
第五 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，要营养要均衡 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，并产生废物 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、诱发心血管疾病。直到酒足菜饱之后 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，脂肪、严重时甚至可能发生中毒。可以调节口味 ，不要浪费 ，欢欢喜喜过春节时 ，炒饭 、味道香美 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。不喝或少喝含糖饮料 ，清炖做法的 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。难免会点几个冷菜开胃。肉吃多了，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，口味丰富 ，胸闷气急、或者索性用香茶清口 。保健坚果，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，对于减肥者有一定好处。春节各餐的荤素搭配，