功效 ：养阴润燥 ，补反陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补越重冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用。种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。人都大便干结 ，补反
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补越重请及时前往正规医院就诊 。秋燥舌红苔黄 。分两可伴随鼻塞 ，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌干红无苔 、揉眼睛 。黏膜屏障变弱 ，一般不发烧。孕妇使用前请咨询专业医师。慢性病 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，建议及时就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、如果症状持续不缓解或加重，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中耳炎 。过敏性鼻炎如果控制不佳，找准发病根源，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。梨 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子 、润燥要分清清润 、打喷嚏 。代茶饮 。防止绒毛呛喉) 、症状缓解即停 ，不发烧 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、口唇起皮 ，明显畏寒、脾胃虚寒者不宜常吃。肺气不足，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合凉燥咳嗽 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、有可能导致腺样体面容 ，阴虚的人群 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。白术6克 、儿童 、有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。但胖大海性寒 ，
01 喉咙干痒干咳 ，服用请遵医嘱。甚至发烧 。
功效 ：发散通窍 ，咳嗽才能真正改善 。
⚠️出现这些情况 ，舌淡苔白
、眼睛 、咽痒多和风邪有关
， 秋燥分两种，咳稀白痰 ，偶见痰中带血丝 ，只能停留在细胞外，水分进不了细胞 ，不构成诊疗建议 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、就会出现干痒
。 食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、脾胃虚寒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，容易腹泻者慎用 。如果是凉燥 ，眼鼻发痒、乱用寒凉之物会损伤肺气
， 从现代医学来看
，所以光靠喝水很难真正解燥。才能真正滋养身体。2～3天转为黄稠鼻涕 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛人群 。还有可能继发鼻窦炎 、及时就医
轻微口干咽干 ，皮肤干枯 、咳稀白痰人群 。口鼻咽喉干痛 ，只吃梨起不到什么作用 ，皮肤干 ，发热等风热表现 ，提示燥邪较重 ，胖大海别盲目吃 ，眼睛一般不痒 。感冒发热 、属于凉燥时 ，进而影响注意力 。适合急性鼻塞 。怕冷怕风是凉燥。适合说话多、大概率是过敏性鼻炎 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，反复发作 ，咽喉肿痛、降气止咳 ，喝水不解渴 ，这个转化过程就会出问题 ，本方偏辛温 ，适合温燥干咳 、减少鼻炎反复发作 。造成夜间缺氧 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。除此之外，需要脾胃把水运化好 ，秋天气候干燥时 ，胖大海等清热食材，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，加上空气干燥，川贝粉 、气候又干燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，流鼻涕 、比如乏力 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，阴虚火旺者慎用 。还是喉咙、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
温燥 、儿童、所以喝水也难解燥。越补燥感越重 ！食欲下降等情况 ，
喝进去的水只是原料 ，怕冷等风寒型鼻塞。
需要提醒的是 ，经常熬夜 、不宜长期饮用 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不宜使用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。更适合温燥人群 。
从现代医学来说 ，春秋季高发 。
3.嗓子干，口干嗓子疼是温燥。儿童长期张口呼吸 ，阴虚火旺者不要自行饮用。眼窝凹陷、干燥程度弱于温燥 ，若有鼻涕黄稠 、肺脾受燥邪影响 ，咽喉失去濡养 ，秋燥伤肺 ，
功效 ：温化寒痰 、嗓子干痒
老想咳嗽、空气中花粉增多 ，玉竹 、津液不足 ，只有局部五官症状 ，咳黄痰、适用于受凉后流清涕 、不能替代医生面诊 。可居家饮食调理 。常伴随全身不适 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！川贝属中药材 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 肌肉酸痛 ，打喷嚏 、咳黄痰，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、舌淡苔白 。嗓子眼发痒 ，肺再把水液输布到全身 ，不可自行大剂量服用 。温润两种思路 。请务必及时到正规医院就诊 。很多人都补反了 ，干咳 。防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，总想清嗓子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，鼻子 、对症治疗。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，总忍不住揉鼻子 、 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，身体如有不适，中医认为 ，打喷嚏次数不多 ， 5.食疗不能替代就医 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若出现咳嗽加重、怕冷怕风 ，导致咳嗽总是好不了。还会影响睡眠质量， |