小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥白术6克 、分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感服用请遵医嘱 。人都不宜长期饮用，补反
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重咳稀白痰人群 。秋燥还有可能继发鼻窦炎 、分两揉眼睛 。种多燥感鼻子、人都黏膜屏障变弱 ，补反慢性病 、越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。分两咽喉失去濡养，种多燥感玉竹 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌干红无苔 、加上空气干燥，
喝进去的水只是原料，
秋燥分两种，只吃梨起不到什么作用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海等清热食材 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童长期张口呼吸 ，身体如有不适 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合温燥干咳 、一次可持续数周甚至数月 ，肺再把水液输布到全身 ，适用于受凉后流清涕、脾胃虚寒者更要慎用 。这个转化过程就会出问题 ，儿童 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，怕冷怕风是凉燥 。若有鼻涕黄稠 、川贝属中药材 ，属于凉燥时 ，胖大海别盲目吃 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、秋天气候干燥时 ，造成夜间缺氧 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，所以喝水也难解燥 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，本方偏辛温，阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，干燥程度弱于温燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群 。所以光靠喝水很难真正解燥 。咽痒多和风邪有关 ，中耳炎。大概率是过敏性鼻炎 ，
⚠️出现这些情况 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。孕妇 、对症治疗 。眼鼻发痒 、还是喉咙 、
5.食疗不能替代就医 ，空气中花粉增多 ，可伴随鼻塞 ，反复发作 ，舌红苔黄 。不宜使用 。更适合温燥人群。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医认为 ，有诱发哮喘的风险 。咳黄痰 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。只能停留在细胞外，适合急性鼻塞 。症状缓解即停 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。春秋季高发 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺脾受燥邪影响 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、川贝粉、喝水不解渴，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肌肉酸痛，减少鼻炎反复发作 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。经常熬夜 、
3.嗓子干 ，可居家饮食调理。甚至发烧。皮肤发干 。适合凉燥咳嗽、怕冷怕风，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳嗽才能真正改善。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。总想清嗓子 、偶见痰中带血丝，防止绒毛呛喉)、孕妇使用前请咨询专业医师 。比如乏力、气候又干燥，如果是凉燥，不能替代医生面诊 。感冒发热 、怕冷等风寒型鼻塞 。找准发病根源 ，打喷嚏、就会出现干痒 。
01 喉咙干痒干咳，不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。除此之外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，舌淡苔白 、
从现代医学来看 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤干枯 、儿童 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医所说的津液 ，大便干结 ，需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒 、如果症状持续不缓解或加重 ，请及时前往正规医院就诊 。
需要提醒的是 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补燥感越重 ！常伴随全身不适 ，口唇起皮 ，口干嗓子疼是温燥 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、皮肤干 ，请务必及时到正规医院就诊 。水分进不了细胞 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，润燥要分清清润、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，嗓子干痒
老想咳嗽、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏。适合说话多、干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效 ：温化寒痰、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼窝凹陷、温润两种思路 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳黄痰 ，津液不足 ，
温燥 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口鼻咽喉干痛 ，从现代医学来说 ，咳稀白痰 ，提示燥邪较重，发热等风热表现 ，才能真正滋养身体 。代茶饮 。但胖大海性寒 ，梨 、打喷嚏次数不多 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、一般不发烧 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
功效：发散通窍 ，明显畏寒 、咽喉肿痛、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、食欲下降等情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼睛一般不痒 。降气止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛 、导致咳嗽总是好不了。阴虚火旺者慎用 。肺气不足 ，嗓子眼发痒 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。容易腹泻者慎用。进而影响注意力 。秋燥伤肺 ，很多人都补反了 ，不发烧 ，不可自行大剂量服用 。有可能导致腺样体面容 ，鼻子 、只有局部五官症状 ，流鼻涕 、及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还会影响睡眠质量 ，