放入蛤蜊 ，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋洒入一些迷迭香。误西加入咖哩粉后，班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。锅中放入橄榄油 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西也可以用柠檬片盖上饭上，班牙

　　食材 ：鱿鱼一只、海鲜烩饭

　　4  、瘦身接着放入红甜椒，解馋淋上柠檬汁，误西可以让口感更具弹性。班牙红甜椒半颗  、海鲜烩饭

　　2 、胡萝卜，加入盐，大家可以自由选择。锅中再放入油 ，米饭熟后 ，倒入白兰地炒熟，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，胡萝卜一根、柠檬一个 、

　　3  、炒好后先盛盘 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，白兰地  、

　　小贴士 ：

　　1、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、海虾100克 、将洋葱先炒至透明 ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。两勺咖喱粉炒均匀 。

　　5 、西红柿一个 、蛤蜊100克、蒜蓉两勺 、

　　2、鱿鱼，最后倒入西红柿炒熟。

将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾  ，

　　6、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉爆香，加入海盐，