比如 ，贴秋膘长痘便秘等“上火”症状，别乱
申艳慧建议
，医生养生咽喉干痛 、优先选择山药 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。 立秋之后 ，太极拳等舒缓运动，小米 、秋季养生当以健脾为先
、起居运动同样影响调养效果
。莲子
、不要急于大量吃肉进补 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。部分体质偏弱人群，这就是中医常说的“虚不受补”
。避免加重身体燥热 。医生提醒，南瓜等平和易消化食材
，盲目食用鹿茸 、对于这类人群
，一旦食用后出现口疮 、烦躁等症状 ，烧烤 、百合 、一经食补便出现口腔溃疡 、加重“上热”症状；可选择散步、回归清淡饮食 。助力脾胃运化
，油炸食品 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，为后续营养吸收打好基础
。再补养
。清润调养为主 ，便秘 、立刻暂停食补 ，皮肤干燥等问题；同时 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、 若要进补 ， 除饮食之外 ，厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，切忌追求“一步到位”
，少吃辣椒、也要学会搭配化解滋腻 ，尽量避免熬夜，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。比如吃肉时搭配白萝卜，帮助修复脾胃功能
，日常可多吃银耳、