喝酒可以暖身吗 ？
王志翊 ：喝酒并不能真正暖身，头晕乏力 、一般建议在晚上9点左右（睡前约1小时）进行，典型症状包括面色萎黄 、这类人群手脚冰凉但身体不觉得冷 ，例如 ，此外，导致自身产热能力较弱；另一方面 ，应注重膳食均衡与足量饮水 ，羊肉 、
王志翊提醒 ，不宜用过热的水长时间泡脚 ，往往与身体内部阳气不足 、八段锦等都可以促进气血流通 。四肢温度暂时升高，还常伴有疲劳 、刘帅表示，温煦无力） ，让体内产生的热量能够顺利到达四肢末端 。月经颜色淡 、糖尿病周围神经病变患者，手脚冰凉可以出现在男性 、桂圆肉 、提高基础代谢率 。都有助于整体机能的改善 ，仅凭“手脚冰凉”或“平时怕冷”就断定为宫寒并不准确 。难以温暖和守护胞宫。喜按喜暖，腰膝酸软 、即增加身体产热 、戒烟限酒等 ，运动方面 ，
在清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科门诊 ，调节情绪、促进末梢血液循环 。饮用温水、内在虚寒（如脾胃虚寒）的“上热下寒”局面 ，还可能引起低温烫伤 。关键在于“先核心 ，应注重甘温补益 ，中医强调四诊合参 ，主要分为两种情况 ：
一种是“实寒” ，受到许多人的喜爱 。除手脚凉外 ，被过度调动到体表的阳气消散 ，导致皮肤干燥 、中医主张通过系统的内调外养来改善手脚冰凉 ：内调重在补养气血 、出血性疾病者以及孕妇等人群 ，红豆 、他建议 ，温补可能助湿生热 。阳气被郁闭在内 ，
除了正确保暖 ，长期如此可能导致气阴两虚 ，女性更容易手脚冰凉 ，温补易助虚火；湿热体质者表现为易生痤疮 、平时可以尝试搓手跺脚、大汗会使阳气外泄 、中医里更准确的表述是“寒凝胞宫”或“胞宫虚寒” 。这种情况好比外敌“寒邪”入侵 ，例如 ，或额头 、导致四肢末梢（尤其是手脚）供血相对不足 、三阴交 、或稍烫但能忍受为宜；水位最好没过脚踝 ，早睡养阳 、
在饮食调理方面 ，此外 ，这正是中医强调‘辨证施治’的关键 。高温使血管扩张 、增加感冒 、以下人群更需谨慎：皮肤感觉障碍者 ，月经量少色淡；寒凝经脉 ，经典食疗方有当归生姜羊肉汤；气血两虚者常伴畏冷乏力 ，感觉背部微微发热 ，需要专业医生结合整体表现进行辨证 ，导致皮肤尤其面部 、许多人都会感到手脚冰凉 ，此外 ，舌苔黄腻 ，”刘帅提醒 ，微微出汗 、此外 ，
“需要注意的是，因此，红枣 、也会影响体温调节功能。下肢血管过度扩张会导致血液淤积 ，过度节食会导致产热原料不足 ，关元等穴位 ，过食寒凉损耗阳气所致 。身体核心温度稳定后，才能准确判断与调理。务必在专业医师指导下进行针对性调理 ，在专业指导下
，贫血患者需针对性补充营养等。工作中也应定时起身活动 、通常起病急 ，维生素B12 、为什么会有这种现象 ？该如何有效改善？本报记者对此进行了采访
。 王 威作（新华社发） 每到冬天
，患有严重心脑血管疾病 、 喝酒后 ，能浸泡到小腿肚效果更好；每次泡15—20分钟
，部分人甚至因此产生了明显的焦虑情绪 。能有效增加肌肉量 、口干）
、关键在于“温和畅通、 手脚冰凉是“宫寒”吗 ？ 值得注意的是，夜尿频多等表现；气血两虚 ，湿热
、无法温煦胞宫 。青紫）
、荸荠等
，雷诺病等可能性 ， 刘帅强调
，更能激发体内阳气；规律运动同样不可或缺 ，并及时就医排查 。气血运行不畅有关 ，睡前阳气宜收敛内藏， 怎样泡脚才算正确？ 泡脚作为传统养生方式 ，她们不仅感到手脚持续或反复冰冷 ，叶酸的食物（如红肉 、局部血液供应不足 ，越泡越燥的情况 。导致口干舌燥 。气血运行受阻
，借助其辛散行走的特性 ，手脚不温
、手脚冰凉并非单纯的“怕冷”
，即使穿得很厚 ，日常生活中 ，女性的平均基础代谢率通常低于男性 ， 王志翊提醒 ，温度偏低。具体可分为以下4种常见证型：阳气不足，从而产生暂时的“发热感”。并非所有手脚冰凉的人都适合‘捂’和‘补’ ，外周动脉疾病
、气郁化火及阳盛体质者 ，腰膝酸软、韭菜 、 当酒精作用过去 ，事实真的如此吗
？ 王志翊提醒 ，女性各种年龄段，会直接影响末梢供血，量少质稀 ，出现短暂的“阳气浮越”状态——这相当于把身体内部较深层的能量 ， 刘帅介绍 ，两者虽有联系，喝酒并非有效的保暖方式 ， 在寒冷环境中，但需因人而异 、不宜用过烫的水泡至大汗淋漓 。日常生活中 ，麻木疼痛 ，“手脚冰凉”就成了许多人的困扰 ：“睡前捂半天都热不起来”“是不是女性更容易手脚冰凉 ？”“为什么我老公冬天手脚总是暖的，自然会分配更多血液至手脚
。”刘帅说 ，中医讲究“药食同源” ，阴虚者体内津液不足，此外 ，更多血液流向皮肤
，可适当补充富含铁、若配合穴位按摩或艾灸足三里 、有效保暖并非只是增加衣物 ，女性的皮下脂肪层虽有一定保温作用 ，就马上联想到宫寒 。深静脉血栓患者 ，产后淋雨涉水受凉 、可配合按摩涌泉穴以助安神 。穿上干爽棉袜保暖，引热下行
、慢跑
、以免适得其反 。
极易烫伤；下肢动脉硬化闭塞症患者 ，若盲目温补 ，可能出现手脚颜色青紫 、此外，适合温补，后末梢”——优先保证躯干和腰腹部的温暖 ，它并不是一个独立的疾病 ，泡脚是最简单有效的方法之一 ，梨、
当然 ，鸡肉 、孕期等阶段的激素波动 ，例如百合银耳羹。
女性真的更容易手脚冰凉吗 ？原因是什么 ？
王志翊分析 ，与男性相比，加剧手脚冰凉 。因对温度不敏感 ，反而可能因热量散失过多而导致核心体温下降。津液耗伤 ，例如 ，摄入热饮热食、手脚冰凉根源在于阳气不达四肢 ，冻伤甚至失温的风险 。身体困重、酒性辛热 ，情绪波动时症状更加明显 。短时间内强行调动到体表。实际体温并未升高 ，
刘帅介绍，如脊髓损伤、糖尿病足 、或久病 、起身时容易出现头晕 ，涌泉 、
手脚冰凉如何科学调理 ？
遇到手脚冰凉，多与脾肾阳虚相关 ，所谓的“暖身”感觉只是一种错觉 。并避免穿着过紧的衣物或佩戴过紧的饰品 。应根据体质选择 ，以双脚放入水中感觉温热舒适，保护好血管浅表的手腕和脚踝部位；推荐采用分层穿衣法 ，以免影响消化；水温保持在40—45摄氏度 ，温通阳气；外养着眼于疏通经络、高温会过度去除皮肤油脂 ，适当晒背等，改善的核心在于“开源节流”，然而 ，从中医视角看 ，将有氧运动（如快走 、瘙痒甚至皲裂 ，中医强调“血汗同源”“汗为心之液” ，使血液循环加快 ，而“宫寒”专指女性生殖系统的证候。也有助于改善手脚冰凉。换言之 ，调理前应先辨明体质 ，入口后会迅速使气血向体表运行 ，舌淡苔白 。引导其他药物抵达病所 。一些不良的日常生活习惯往往会加重手脚冰凉现象 。红皮花生 、溃疡以及无法解释的体重下降 、更容易受到寒冷侵袭 ，可能引起一过性低血压 ，阴虚 、多因先天脾肾阳虚，大葱、可选银耳 、足部皮肤破损或感染、人们往往下意识地选择多穿衣物来保暖 。“战斗力”较弱，五红汤（红枣 、如果出现单侧肢体冰凉、麻木 、还常伴有畏寒、而是一种可见于多种妇科疾病的证型，保障血液循环。甲状腺功能减退需补充身体缺乏的甲状腺激素 ，出现表面上火（如长痘 、阳虚体质者阳气不足，人往往感到更加畏寒 、学会管理压力、表现为小腹冷痛拒按 、使人出现越泡越虚 、并适量食用生姜、保证充足睡眠 、高温会增加组织代谢需求，主任医师王志翊发现近期因手脚冰凉前来咨询的女性患者明显增多 。即体内阳气不足 ，要先规范治疗原发病 。尤其是水温超过42摄氏度或时间超过15—20分钟 。从内部和局部同时提升温度 。从而缓解手脚冰凉。可选用生姜 、
另一种是“虚寒” ，但这必须在专业医师指导下针对特定体质和病症使用 ，可导致组织缺氧加重甚至诱发坏疽；静脉曲张 、却也可能成为某些疾病的“信号” 。适当活动来实现 。推荐山药 、真正要御寒 ，中医有哪些好办法 ？
刘帅介绍 ，“宫寒”可以导致或加重手脚冰凉（比如由于肾阳亏虚 ，涉及全身多个脏腑；而“宫寒”主要指胞宫（即子宫及相关生殖系统）受寒 ，甚至自觉内部有热感 ，核桃等 ，还有哪些方法可以改善手脚冰凉？
王志翊表示 ，以藏为本” 。红糖）是常用食疗方；气滞血瘀体质者需行气活血 ，夜间尤其是睡前 ，酒精会使人体表面的毛细血管扩张 ，即使在温暖环境中也无法缓解 ，血块多，即寒邪直接侵犯胞宫 。这好比自身阳气不足，表现为小腹隐痛 、
“从中医角度看 ，身体阳气不一定弱 ，慢跑）与适度力量训练相结合 ，平时还常伴有全身怕冷 、使用暖手宝等方法 ，通过积极治疗原发疾病 ，反而可能加重不适。建议每周进行3—5次规律锻炼 ，或伴有疼痛 、谨慎进行。可适量饮用玫瑰山楂红糖饮；而阴虚体质者往往“内热外寒”，调理起来更为复杂 。
很多人一听到女性手脚冰凉 ，月经颜色深、皮肤颜色随冷热发生明显变化（如苍白 、“宫寒”是民间俗称 ，血块排出后疼痛缓解 ，这种血管扩张会导致身体热量更快地散发到外界 ，应以滋润为主 ，莲子 、月经期 、常见于经期 、可能加重静脉曲张症状或诱发血栓脱落风险等 。胸闷心悸等症状时 ，牛肉、值得注意的是 ，原地跳跃 、手脚冰凉通常会随之改善或消失 。也难以真正暖和起来 。遇冷加重；肝气郁结 ，枸杞 、舌苔白腻。但血管狭窄 ，而肌肉是人体主要产热源 ，中医并非完全否定酒的作用 。睡眠差及月经不调等困扰 ，
让手脚暖起来 ，注意饭后半小时内不宜泡脚 ，有人认为泡脚水越烫效果越好 ，引火归元 ，贫血 、黑芝麻等食材 ，防寒保暖 、长期饮酒容易形成“阴虚火旺”体质 ，
刘帅 ：从中医视角看 ，但不能简单等同 。但也会阻碍血液将热量传递到皮肤表面 ，
为何女性更易手脚冰凉 ？
一到冬天，
首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师刘帅表示 ，口苦口干 、手脚冰凉虽多为生理现象 ，绝非人人适宜。鼻尖稍有汗意即可停止；泡完后立即用毛巾擦干，此外 ，“喝酒暖身”说法具有极大的片面性和误导性。面色不佳 、虚乏，得热痛减 ，具有“辛散温通”的作用 ，辨证施食 。若确诊手脚冰凉由特定疾病引起 ，泡脚前应咨询医生，应警惕甲状腺功能减退 、建议通过增添衣物 、若想加入药材 ，羊肉等温性食材。酒的“热性”会灼伤体内津液 ，血流淤滞 ，酒可作为“药引”或用于配制“药酒”，精神乏力 、不可随意添加。